Última atualização 23/06/2018 às 12:55

O melhor portal do Piauí

Recentes

Fazer caminhada controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece

fev 05, 2018 Geral 2 0

Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. “Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose. Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. “Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando”, explica Paulo Correia.

Fonte: Minha Vida

Logo Portal Cidade Luz
Mais nesta categoria

Deixe seu comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

RSS Plantão PCL

  • Fachin arquiva investigação contra Temer por manuscrito achado no gabinete de Ciro 23 de junho de 2018
    A apreensão ocorreu em abril durante buscas feitas pela Polícia Federal (PF) contra o parlamentar. O ministro do Supremo Tribunal Federal (STF) Edson Fachin determinou hoje (22) o arquivamento de uma investigação da Procuradoria-Geral de República (PGR) sobre um manuscrito apreendido no gabinete do senador Ciro Nogueira (PP-PI) que citava o presidente Michel Temer. A […]
  • Maurício Bezerra é reeleito na Câmara de Floriano e fica no comando da Casa até 2020 23 de junho de 2018
    Ele foi reconduzido ao cargo por unanimidade. O vereador Maurício Bezerra (PP), foi reeleito presidente da Câmara Municipal de Floriano, e ficará no comando da Casa Legislativa até 31 de dezembro de 2020. A eleição da mesa diretora da Câmara Municipal ocorreu na sessão ordinária da última quinta-feira (21), no auditório da Câmara de Dirigentes […]
  • Brasil desencanta no fim, faz 2 a 0 nos acréscimos e elimina a Costa Rica. 22 de junho de 2018
    Após muito sufoco, gols de Coutinho e Neymar garantem resultado que leva seleção a quatro pontos na tabela. Apontada como favorita ao título da Copa do Mundo, a seleção brasileira sofreu, mas conseguiu arrancar a primeira vitória na Rússia nos acréscimos do segundo tempo. Com um gol de Philippe Coutinho, o seu segundo na competição, […]
  • Família sofre acidente ao ir para culto e mulher morre após carro capotar 22 de junho de 2018
    Uma mulher morreu após acidente que aconteceu nesta quita-feira (21/06) na estrada que liga as cidades de Simplício Mendes e Campinas do Piauí. O motorista de um veículo modelo Parati perdeu o controle da direção e o carro capotou na estrada. A vítima fatal foi identificada como Maria Dazinete, de 40 anos, esposa do condutor. […]
  • Alepi aprova reajuste menor para servidores e as categorias protestam 22 de junho de 2018
    Reajuste de 2,95% para servidores foi aprovado na Assembleia Legislativa do Piauí. Casa já havia garantido reajuste maior com derrubada dos vetos do governador, mas sessão foi anulada. Em votação simbólica no plenário da Assembleia Legislativa do Piauí (Alepi), nesta quinta-feira (21), os deputados aprovaram reajuste de 2,95% para professores, servidores da educação, policiais militares […]
  • STF definirá se vedação ao nepotismo alcança nomeação em cargos políticos 22 de junho de 2018
    O Supremo Tribunal Federal (STF) vai definir se é inconstitucional a nomeação, para o exercício de cargo político, de familiares da autoridade nomeante – como cônjuge, companheiro ou parente em linha reta, colateral ou por afinidade, até o terceiro grau, inclusive. Foto: WordPress A matéria, objeto do Recurso Extraordinário (RE) 1133118, teve repercussão geral reconhecida, […]
  • Pela primeira vez, defesa de Lula pede ao STF prisão domiciliar 22 de junho de 2018
    Segunda Turma do Supremo deve julgar recurso apresentado pelos advogados do ex-presidente na próxima terça-feira, 26 de junho. A defesa do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, preso em Curitiba desde 7 de abril, pediu aos ministros do STF (Supremo Tribunal Federal) que substituam sua prisão em regime fechado por prisão domiciliar, ou outras medidas […]
  • Eleições influenciadas por fake news podem ser anuladas, diz TSE 22 de junho de 2018
    Um dos dispositivos da lei prevê a anulação da eleição que for “viciada de falsidade”. O presidente de TSE (Tribunal Superior Eleitoral), Luiz Fux, afirmou nesta quinta-feira (21) que a legislação brasileira prevê a possibilidade de anulação de eleições se o resultado for influenciado pela difusão de informações falsas -as chamadas fake news. O ministro […]