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Benefícios do café para perder peso que você pode aproveitar

Maio 29, 2019 Geral, Notícias

Quem não gosta de beber uma deliciosa xícara de café ao acordar? Muitos se consideram viciados, e embora nenhum excesso seja saudável, há bons motivos para manter este hábito.

Benefícios da cafeína

Além de favorecer a digestão por estimular o intestino, existem estudos indicando que beber uma xícara de café quente ao levantar-se e meia hora antes de comer pode reduzir o apetite durante todo o dia, graças ao efeito termogênico da cafeína, que acelera o metabolismo.

O café é a principal fonte de cafeína, um alcaloide estimulante que também é encontrado em chás, no cacau e em refrigerantes.

A bebida também é rica em antioxidantes, como polifenóis, que ajudam a combater radicais livres e prevenir doenças como câncer, diabetes e Parkinson.

Por que o café pode ajudar a emagrecer?

A cafeína presente no café acelera o metabolismo, ajudando a queimar gordura e aumentar os níveis de energia. O nome científico desse processo é a termogênese, ou produção de calor corporal. O café é termogênico, ou seja, faz com que nosso corpo elimine o excesso de calorias mesmo em repouso.

A cafeína também pode ser uma boa aliada para os exercícios físicos, tanto para otimizar o desempenho quanto para favorecer a recuperação muscular.

Cafeína na dieta

Há um estudo mostrando que três ou quatro xícaras de café por dia ajudam a prevenir doenças coronárias, Parkinson e diabetes tipo 2, além de ajudar a reduzir a circunferência abdominal.

Uma xícara de café pode servir como um substituto para reduzir o desejo de comer alimentos mais ricos em gorduras ao longo do dia, além de facilitar a digestão ao aumentar a produção de saliva e enzimas digestivas. O café ainda estimula o intelecto, aumentando a vigilância e a concentração.

Mas, se o objetivo for perder peso, o café deve ser tomado sozinho – sem os clássicos acompanhamentos calóricos como açúcar, pão, rosquinhas ou doces.

Enquanto uma xícara de café preto sem açúcar fornece zero calorias, a mesma quantidade com uma colher de sopa de creme leva 50 calorias e 5 gramas de gorduras. Se você também adicionar uma colher de sopa de açúcar, acrescente mais 50 calorias extras.

Com informações do VIX