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Os benefícios da atividade física no combate à depressão

set 14, 2019 Geral, Notícias

A depressão atinge 322 milhões de pessoas no mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). No País, o problema afeta 11,5 milhões de brasileiros, de acordo com o levantamento.

Ainda segundo a OMS, até 2020 a depressão será a principal doença mais incapacitante do mundo. A boa notícia é que existem tratamentos eficazes para combater e prevenir essa enfermidade, como a prática de exercício físico, conforme explica a profissional de Educação Física, Anna Joana Mauriz da Bodytech.

“A depressão apresenta diversos sintomas comportamentais e físicos. Entre eles, tristeza, ansiedade, apatia, mudanças de humor, sofrimento emocional, irritabilidade, o isolamento social, e muitos outros. O problema exige o acompanhamento de um médico e uma equipe multidisciplinar, que indicará o tratamento direcionado para cada caso”, explica Anna Joana.

“Entretanto, é possível antes mesmo do diagnóstico desenvolver uma atividade saudável que ajuda e muito no combate à doença. A prática regular de exercícios físicos é uma arma eficaz tanto na prevenção quanto no controle, de acordo com pesquisadores. Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão: a endorfina, popularmente conhecida como hormônio da alegria, por promover sensação de bem-estar, euforia e alívio das dores, e a dopamina, que apresenta efeito analgésico e tranquilizante. Ambos apresentam influência direta sobre o humor e as emoções”, complementa.

Pesquisadores afirmam que a prática de exercícios aeróbios (como andar, correr e nadar), de 20 a 40 minutos, de duas a três vezes por semana, têm a capacidade de liberar B-endorfina. Exercícios ao ar livre proporcionam a produção de serotonina, um importante neurotransmissor que ajuda, entre outras funções, a regular nosso humor e a temperatura corporal. Os benefícios desse tipo de atividade são sensação de aumento de energia e motivação, juntamente com a diminuição da tensão, raiva, confusão mental e depressão.

Segundo a profissional, a musculação e atividades coletivas são dois ótimos componentes que auxiliam tanto na prevenção quanto no tratamento da depressão. “Estudos comprovam que os treinos de resistência e força ajudam na redução dos sintomas da depressão. E que atividades em grupo tem um papel fundamental, possibilitando interação social, motivação e sensação de bem-estar. Apesar dos exercícios, não se esqueça de procurar um acompanhamento médico”, finaliza Anna Joana, da Bodytech.