Saúde & Bem EstarPara perder peso, saiba o que comer (e negar)

Para perder peso, saiba o que comer (e negar)

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Aprenda a fazer escolhas para acertar nas opções mais saudáveis. Este é um dos maiores segredos para deixar de engordar sem saber como!

Bebidas com gás VS Água com limão

Bebidas com gás: Autênticas bombas de açúcar. Segundo algumas pesquisas realizadas, o risco de padecer de obesidade aumenta com cada copo que ingerir. Beber dois é tão perigoso como sair a um sábado à noite com os seus amigos.
Água com limão: É a melhor bebida para saciar a sede, não tem calorias nem açúcar e não é tão insípida como a água. Por muito que o façam soprar no balão, não encontrarão nem um grama de gordura no sangue. É impossível não gostar!

Fitness, home and diet concept. Young woman with apple and hot dog after exercising at home. Difficult choice.

VEREDITO MEN’S HEALTH: Atualmente existe um sem-fim de opções de bebidas gaseificadas e até as águas com gás têm diversos sabores. Não caia nessas tentações e opte sempre por bebidas sem borbulhas.

Barra de chocolate VS Colher de Nutella

Barra de chocolate: Os viciados em cacau engolem-nas num ápice, como se quisessem garantir mais 115 calorias e 7,3 g de gordura. Se é o seu caso, nunca coma mais do que se considera o consumo de uma pessoa normal. Lembre-se que tudo é uma questão de hábito.
Uma colher de Nutella: O pior, nestes casos, é carregar no acelerador, pois a sua alimentação irá despistar-se e você deixa de a controlar. Lamba os dedos cheios deste produto? Então, saiba que 10 gramas apenas acumulam 53 calorias e 3 g de gordura.

VEREDITO MEN’S HEALTH: A gula é um pecado mortal, sabia? Se é realmente um fã de chocolate e não consegue fugir a este ingrediente, opte pelas barras de chocolate com o máximo de percentagem de cacau possível. Além de terem menos corantes e conservantes, têm menos calorias. Do mal, o menos!

Massa normal VS Massa integral

Massa normal: Os agentes policiais raramente vigiam estas redondezas, mas muitos cidadãos consideram-na perigosa. A culpa é da farinha fina, que aumenta o nível de glicose no sangue. Os hidratos de carbono são importantes para qualquer dieta, mas há que ter cuidado.
Massa integral: A absorção desta massa integral rica em ferro é um tanto ou quanto lenta. Além disso, tem alguma fibra. Os seus seguidores lutam pelo prémio de condutor sem gorduras do ano. Além das calorias, o seu trânsito intestinal estará bastante mais regulado!

VEREDITO MEN’S HEALTH: Sempre que puder, opte por versões integrais. Com sabores igualmente ricos, são sempre mais saudáveis e menos calóricas.

Manteiga VS Queijo fresco light

Manteiga: Vão instaurar-lhe um processo-crime. Tem, aproximadamente, 80% de gordura, pelo que é preferível deixar que se derreta alguns segundos antes de barrá-la no pão.
Queijo fresco light: Já lhe dissemos anteriormente que o queijo fresco conta com os favores dos agentes policiais do seu organismo. Por isso, se consumir os light ainda ganhará uma medalha de mérito automobilístico.

VEREDITO MEN’S HEALTH: Tem de se convencer de uma vez por todas a deixar de colocar manteiga em tudo. Utilize azeite ou óleo de coco para cozinhar e barre o pão com queijo fresco light. Irá habituar-se rapidamente a esta troca e o seu corpo agradece a curto prazo!

MEN’S HEALTH

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